วิธีลดอาการปวดหลังเวลานั่งทำงาน

ใครที่ประสบปัญหานั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ แล้วมีอาการปวดหลัง วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีลดการปวดหลังมาฝาก...

- เลือกขนาดของเก้าอี้และโต๊ะทำงานให้เหมาะสม และพอดีกับสรีระ

- ควรปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานให้อยู่ในระดับสายตา ส่วนแป้นควรอยู่ในระดับข้อมือ

-ไม่ควรนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป ควรจะพักทุก 1 ชั่วโมง หรือ 45 นาทีเพื่อผ่อนคลายอิริยาบถ

-บริหารร่างกายคลายความเมื่อยล้าอย่างง่ายๆ ด้วยการบีบนวดต้นคอ ยืดกล้ามเนื้อคอ หรือเอียงซ้าย-ขวา ก้มและเงยหน้า แต่ละท่าควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดตัวได้

เริ่มปวดหลังเมื่อไหร่ ลองนำวิธีที่แนะนำไปใช้กันดูได้.